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François Aubert
Yoga et Nutrition
compatibilité alimentaire 20090611.pdf

Suggestions pour changer ses habitudes alimentaires :



Diminuer la consommation de sucre, et remplacer le sucre blanc par un peu de sucre complet ou du miel.

Eviter les aliments contenant des additifs
●  Eviter les plats cuisinés
●  Éviter les graisses cuites
●  Boire du jus de légume le matin
●  Manger un fruit cru 30 minutes avant les repas
●  Augmenter la consommation d’aliments crus
●  Commencer chaque repas par des crudités
●  Introduire des graines germées dans votre alimentation
●  Manger plus de légumes le soir
●  Diminuer les viandes, les sauces , le blé raffiné
● Préférer les volailles aux viandes de mammifères qui peuvent être à l’origine de la perméabilité du côlon
●  Diminuer les desserts
●  Remplacer le grignotage par des fruits crus ou cuits
●  Diminuer les farineux, le pain blanc
●  Remplacer le pain blanc par du pain complet
●  Remplacer les boissons sucrées par des  infusions
● En guise de boisson énergétique, boire du jus de raisin  dilué dans 5 volumes d’eau
●  Buvez beaucoup d’eau entre les repas
●  Remplacer la viande par du poisson ou des oeufs
●  Diminuer ou supprimer les produits laitiers
●  Remplacer le sel blanc par du sel marin sans additif
●  Remplacer les apéritifs salés par des légumes vapeurs
● Prendre le temps de bien mâcher, première étape de la digestion

Mettez  en application à votre rythme ces conseils et vous constaterez une amélioration de votre vitalité, cela vaut la peine d’ essayer !